5 რჩევები მართვის სტრესი, როგორც მეწარმე
აქ არის 5 რჩევა შემცირების და მართვის სტრესი.
1. გაიგეთ რა სტრესი გითხრათ.
პირველი ნაბიჯი არის აღიარება, თუ როგორ სტრესი მანიფესტებმა თქვენ. გაღიზიანებული ან დაღლილი ხარ? ხომ არ გაჭიმებთ თქვენს ყბის ან მიიღეთ კუჭის ტკივილი? როდესაც ხვდები, გრძნობთ სტრესს, შემდეგი ნაბიჯი არის იმის გაგება, თუ რატომ. სტრესი ხდება, რადგან რაღაც ხდება. ეს იგივეა, როგორია თქვენი ხელი მტკივნეულად, თუ ის იჭერს. ეს ტკივილი გეუბნებათ რაღაც არასწორია. სტრესი იგივეა, თუმცა სტრესის წყაროს ყოველთვის ადვილი არ არის. სტრესის გამომწვევი მიზეზის განსაზღვრა მოითხოვს, რომ ყურადღება მიაქციოთ სტრესის სიმპტომებს. რაც არ უნდა აკეთებ ან ფიქრი იმ დროს, სავარაუდოდ დამნაშავე თქვენი სტრესი. სხვა ჯერ, სტრესი შეიძლება აშენდეს, რადგან თქვენ იგნორირებით პრობლემები ან შემაშფოთებელი ნაცვლად აქტიურად საქმე მათ. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ ისეთ საკითხებს, რომლებიც შესაძლოა ქრონიკული სტრესი იყოს, მაგალითად, ფულის შოუების ან ოჯახური მხარდაჭერის არარსებობა თქვენს ბიზნესში.
2. მოერიდეთ ან შეამციროთ სტრესები.
სტრესი ყოველთვის არ არის თავიდან აცილება, მაგრამ შეძლებისდაგვარად, შეიტანეთ ცვლილებები, რომლებიც შეიძლება შეამცირონ ან შეამცირონ სტრესი. დილით არის დაძაბული? შექმენით ახალი დილის რუტინული, რომელიც გაძლევთ დროსა და მშვიდობას. კლიენტებს აკეთებენ არაგონივრული მოთხოვნები თქვენს სახლში ბიზნესში? იპოვეთ ახალი კლიენტები და შემდეგ შეწყვიტე თქვენი ხელშეკრულება თქვენს რთულ კლიენტებთან.
შეწუხებული ხართ თქვენი საბანკო ანგარიში? განიხილეთ თქვენი ბიზნეს გეგმის განხილვა და გადახედვა და იპოვოთ ფულადი სახსრების გაზრდის გზები.
3. შეიტყვეთ საწინააღმდეგო სტრესი ტექნიკა.
სტრესის ერთ-ერთი პრობლემა ის არის, რომ მას შეუძლია ხელი შეუშალოს კრეატიულობას და პროდუქტიულობას. სტრესის მოგვარების საუკეთესო საშუალებაა ის, რომ მშვიდი იყოს. არსებობს ბევრი გზა სტრესის გასათავისუფლებლად, მათ შორის ღრმა სუნთქვა ან მედიტაცია, ფეხით გასეირნება, მუსიკის მოსმენა და სხვა. შეასრულა სტრესი (# 1) და შემდეგ იპოვოთ სტრესის შემცირების ტაქტიკა, რომელიც მუშაობს თქვენთვის. თუ თქვენ დავრჩებოდით, ისაუბრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც კარგად ახერხებენ სტრესს და სწავლობენ მათ.
4. შეწყვიტეთ სტრესული ადამიანები.
უარყოფითი Nellies არ არის ონლაინ გამაღიზიანებელი, მათ შეუძლიათ გამოიწვიოს სტრესი. ასე რომ, ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის იხილავენ მინის ნახევარს სავსე და ვერ იტყვიან, რომ მას არ აქვს უარყოფითი დამოკიდებულება.
სტრესი, ისევე როგორც უარყოფითი შეიძლება იყოს გადამდები. თქვენ აღმოჩნდებით დაძაბული ან უარყოფითი დამოკიდებულება გარკვეული ადამიანების ირგვლივ, ეძებთ გზებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული მათთან დროის გატარება. ეს ეხება სოციალურ მედიას, რომელიც შეიძლება იყოს დიდი უარყოფითი მიზეზი, რომელიც იწვევს სტრესს.
5. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს.
სტრესი უარესია, თუ თქვენი სხეული და გონება კომპრომეტირდება. ცუდი დიეტა, ძილის არასაკმარისი და მცირედი წვრთნები შეიძლება გააძლიეროს სტრესი.
ზრუნვა თქვენი სხეულის კარგი კვების, ხარისხის ძილის და რეგულარული ვარჯიში არა მხოლოდ ამცირებს სტრესს, არამედ, ეს ხელს შეუწყობს განწყობა და ენერგია. ხანდახან კარგი ჯანმრთელობის მსხვერპლი დროული შეზღუდვების გამო შეეწირა, მაგრამ შენს დროს უკეთესად გამოიყენებთ და თავს კარგად გრძნობენ, თუ დრო სჭირდება საკუთარ თავზე ზრუნვას.
ჭამა კარგად არ არის საკმარისი, ვიდრე ცუდად ჭამა. არსებობს ჯანსაღი სწრაფი კვების პარამეტრები. 30 წუთის ფეხით იოგას ფეხით ან იოგას არ არის შეუძლებელი. თქვენ კი ფეხით 10 წუთის განმავლობაში 3 ჯერ დღეში, როგორიცაა სადილი დროს, მუშაობის შემდეგ, და სადილის შემდეგ. და ბოლოს, თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები საძილე, კონსულტაციები ექიმს. ზოგიერთი იდეა, მათ შორის, გამორთვა ყველა ეკრანებზე 30 წუთით ადრე, სანამ საწოლები და რელაქსაციის ტექნიკას ასრულებენ.